5 Manfaat Minuman Air Putih saat Puasa Ramadhan

Kenapa Air Putih Sangat Penting Bagi Tubuh?

Perlu diketahui tubuh kita terdiri lebih dari 70% cairan oleh karena itu kita harus selalu menyuplai atau memenuhi cairan dalam tubuh setiap hari. Cairan ini bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi air putih yang cukup setiap hari. Air Putih (yang sudah di masak) merupakan minuman yang paling sehat dan tidak berbahaya karena air putih selalu dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Pentingnya minum air putih saat berpuasa

Air putih memiliki berbagai macam manfaat. Apa lagi saat berpuasa khususnya pada bulan Ramadhan. Kita diwajibkan berpuasa menahan haus dan lapar mulai saat imsak sampai azan maghrib. Meskipun berpuasa, itu tidak menghalangi kita untuk melakukan kegiatan sehari-hari. 

Nah disinilah manfaat meminum air putih sangat dianjurkan berikut adalah 5 manfaat meminum air putih saat puasa ramadhan,

1. Penghilang Dehidrasi dan Haus

Bila anda merasa lemas saat berpuasa padahal saat sahur banyak makan dan banyak berkeringat saat melakukan kegiatan sehari-hari, itu tandanya anda sedang dehidrasi (kehilangan cairan tubuh) sehingga membuat anda cepat haus. 

Inilah manfaat paling utama dari air putih yaitu penghilang haus, Minum banyak air putih saat sahur dan berbuka akan menghilangkan dan mencegah terjadinya dehidrasi saat melakukan kegiatan pada sehari-hari. Karena cairan yang dibutuhkan tubuh terpenuhi.

2. Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh

Pernahkah anda merasa sakit saat buang air kecil maupun besar, dan urine (air kencing) berwarna kekuningan? Itu tandanya tubuh kita mengalami masalah dan ketidakseimbangan karena kekurangan air putih. Zat di dalam air putih dapat membantu dalam menjaga suhu tubuh, melindungi organ-organ vital, dan membantu melancarkan pencernaan.

3. Mengontrol Kalori dan Menurunkan Berat Badan

Puasa merupakan sebuah program diet yang alami dan tanpa ada efek samping berbahaya bagi tubuh. Cobalah minum air sebelum makan, Meminum segelas air putih akan membantu kita merasa kenyang, dan sebagai hasilnya mengkonsumsi makanan berkalori saat berbuka dan sahur lebih sedikit dan berdampak pada penurunan berat badan. 

4. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit

Banyak artikel kesehatan yang menyatakan bahwa minum air putih yang cukup dapat membantu melembabkan kulit, membuatnya terus segar, lembut, bercahaya dan halus.

5. Menjaga Kesehatan Ginjal

Pernah mendengar penyakit batu ginjal, gagal ginjal? penyebab utamanya adalah kekurangan cairan atau yang sering kita dengar dengan istilah kurang minum. Perlu kita ketahui, ginjal memproses 200 liter darah setiap hari, menyaring keluar limbah dan mengangkut urin ke kandung kemih. Namun, ginjal butuh cairan yang cukup untuk membersihkan apa yang tidak dibutuhkan dalam tubuh, air putih adalah kunci/senjata utamanya. (manfaat.co.id)

Itulah 5 manfaat pentingnya Minum Air Putih bagi Tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Terima kasih.

Penyakit Maag, Penyakit Mata dan Sakit Tulang Punggung, Pengobatan dan Pencegahannya

Padatnya aktivitas atau kegiatan sehari-hari membuat kita lupa untuk menjaga kesehatan tubuh. Kesehatan adalah nikmat paling besar yang diberikan oleh Sang Pencipta ALLAH SWT. Walaupun uang banyak namun kita dalam keadaan terbaring dirumah sakit tidak ada gunanya uang tersebut. Nah sering kita lupa hal penting yang sering kita lupakan namun sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh sehingga menjadi penyakit yaitu diantaranya:

1. Penyakit Maag

Sakit maag

Penyakit maag adalah penyakit yang ditimbulkan oleh kelebihan asam yang diproduksi oleh lambung, asam diperlukan untuk membantu mencerna makanan yang kita makan, selain dari kelebihan asam lambung sakit maag atau radang lambung atau tukak lambung adalah gejala penyakit yang menyerang lambung dikarenakan terjadi luka atau peradangan pada lambung yang menyebabkan sakit, mulas, dan perih pada perut. Penyebab utama penyakit maag diantaranya adalah karena pola makan yang tidak teratur, atau sering terlambat makan kemudian makan dengan porsi yang berlebihan dan adanya mikroorganisme merugikan yang bersarang di lambung.

Adapun Gejala  sakit maag diantaranya :

1. Sakit saat buang air besar 
2. Mual dan muntah
3. Sering merasa lapar 
4. Perut kembung 
5. Nyeri yang terasa perih pada perut dan dada 
6. Sering bersendawa

Pengobatan sakit maag
Penyakit maag dapat diobati namun tidak dapat sembuh secara total, penyakit maag dapat kambuh bila penderita terlambat makan atau makan terlalu sedikit atau terlalu banyak makan, jadi pola makan teratur sangat penting agar sakit maag tidak timbul, pengobatan berikutnya adalah dengan mengkonsumsi obat sakit maag untuk mengurangi sakit maag dan menetralkan asam lambung.

2. Sakit Mata

Sakit Mata akibat radiasi cahaya elektronik

Mata adalah panca indra yang sangat berharga dan sangat mahal harganya. Bermain komputer dan Smartphone tidak dilarang, namun bermain terlalu lama akan berakibat buruk pada kesehatan mata. Biasanya orang yang terlalu bermain komputer atau smartphone merasa matanya berkunang-kunang, dan perih bahkan yang paling parah menjalar ke kepala menjadi sakit kepala. Ini disebabkan karena alat elektronik seperti komputer dan smartphone memiliki radiasi cahaya yang dapat membuat mata merasa lelah, silau dan dapat merusak syaraf mata.

Pengobatan dan pencegahan:

1. Bila mata terasa perih jangan dikucek karena dapat melukai mata dan menambah perih.
2. Bila mata terasa berkunang-kunang, arahkan pandangan keluar jendela dan lihat lah tumbuhan hijau untuk membuat mata rileks.
3. Jangan terlalu dekat saat bermain dengan smartphone atau komputer
4. Kurangi cahaya atau kontras dari alat elektronik yang dimainkan agar cahaya tidak terlalu menyerang mata.
5. Jangan terlalu lama saat bermain alat elektronik dan istirahatkan mata melihat pemandangan hijau.
6. Sering konsumsi makanan mengandung vitamin A seperti wortel dan sayuran.

3. Sakit Tulang Belakang

Sakit pada tulang bagian belakang

Saat membaca pesan teks atau main game di smartphone, tablet dan gadget sejenisnya, kepala cenderung menunduk dan condong ke depan dan bisa menambah tekanan serta beban pada tulang belakang. Kondisi inilah yang membuat seseorang merasa pegal dan sakit di leher dan tulang punggung setelah memakai ponsel dalam waktu lama. Sakit tulang belakang juga dipengaruhi akibat posisi duduk yang salah.






Adapun pengobatan dan pencegahan diantaranya adalah :

1. Mengkonsumsi obat anti nyeri untuk mengurangi rasa sakit pada tulang belakang.
2. Jagalah pandangan dan posisi punggung saat bermain game di gadget seperti smartphone, ipad dan komputer.
3. Duduklah dengan posisi tulang belakang lurus dan leher menunduk tidak terlalu kebawah saat bermain gadget.
4. Sering senam untuk melenturkan bantalan tulang punggung bagian belakang.
5. Konsumsi makanan yang sehat dan teratur.

Kesehatan sangat mahal harganya, oleh karena itu mencegah lebih baik dari pada mengobati.

Nama buah-buahan segar yang bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Buah-buahan mengandung berbagai macam vitamin, zat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Buah-buahan memiliki berbagai macam bentuk yang berbeda, memiliki banyak macam warna alami segar  yang cerah dan menggoda. Seperti buah apel ada yang memiliki warna merah dan hijau yang berbentuk menyerupai kupu-kupu bila dibelah, dan nanas yang memiliki sisik dan bermahkota ada yang berwarna hijau dan orange.

Selain warna dan bentuk buah yang berbeda-beda ternyata buah juga memiliki kandungan vitamin dan zat yang berbeda pula. Berikut adalah nama buah-buahan yang bermanfaat bagi tubuh kita :

1. Buah Apel

Buah Apel sumber foto: sehatsenter.com

Apel memiliki berbagai macam manfaat bagi tubuh manusia. Dilansir dari manfaat.co.id buah apel memiliki manfaat diantaranya: membantu kerja usus halus untuk mencegah konstipasi dan gangguan pencernaan pada usus halus, menyehatkan rongga mulut dan gigi karena memakan apel dengan langsung mengunyah akan merangsang produksi air liur untuk membersihkan rongga mulut, apel juga memiliki zat tanin yang dapat membersihkan plak yang dapat merusak gigi dan gusi. Apel juga dapat mengontrol gula darah memiliki Galacturonic acid berguna untuk menurunkan kinerja tubuh dalam melepaskan hormon insulin. Apel juga membantu pencernaan karena memiliki serat, mengatasi diare dan mencegah dan wasir.

Baca Juga : Daftar Menu Sarapan Pagi yang Sehat dan Praktis

2. Buah Jeruk

Buah Jeruk sumber foto: serbamanfaat.com

Jeruk adalah buah-buahan yang dapat mudah kita temui di pasar atau di pedagang buah, berbentuk bulat dan umumnya berwarna orange. Jeruk memiliki berbagai macam manfaat bagi kesehatan tubuh adapun salah satu kandungan yang bermanfaat adalah vitamin C. Jeruk dapat menurunkan resiko stroke menurut penelitian American Heart Association Mengkonsumsi jeruk dalam jumlah yang tinggi memiliki resikoo 19% lebih rendah terkena stroke iskemik ketimbang wanita yang memakan sedikit buah jeruk. Jeruk juga memiliki kalium yang dapat menurunkan tekanan darah, dilansir dari manfaat.co.id jeruk dapat mencegah resiko leukimia dan vitamin c dalam jeruk dapat mencegah pembentukan radikal bebas yang diketahui sebagai penyebab kanker. Buah jeruk juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh karena mengandung vitamin C sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas berbahaya. Jeruk juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan BAB dan mengurangi resiko dari penyakit wasir. 

3. Buah Nanas

Buah Nanas sumber foto: sobatcantik.com

Nanas adalah buah dengan bentuk yang unik memiliki sisik pada kulitnya dan daun seperti mahkota. Rasa nanas yang keasaman sering dibuat orang menjadi rujak. Adapun manfaat buah nanas diantaranya : mencegah degenerasi makula (orang dewasa yang mengalami gangguan penglihatan). Meningkatkan imunitas, buah nanas memiliki vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuhb karena efek antioksidan yang kuat (imunitas). Buah nanas juga dapat membantu proses pencernaan makanan karena memiliki serat dan menjaga kesehatan usus, buah nanas juga dapat menurunkan rasa mual saat bepergian, dan dapat mempercantik kulit karena memiliki kolagen yang dibutuhkan tubuh.

4. Buah Naga

Buah Naga sumber foto: akuratpost.com

Buah naga dengan bentuk yang unik seperti bola api ini memiliki berbagai macam kandungan vitamin dan nutrizi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Zat yang dikandung buah naga diantaranya serat, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, zat besi (Fe), protein, air dan karbohidrat. Adapun manfaat buah naga diantaranya : menurunkan berat badan & diet karena buah naga kaya akan serat dan rendah kalori yang baik untuk diet. Buah naga mengandung antioksidan untuk mengeluarkan racun dari tubuh melalui hati (manfaat.co.id), dapat mencegah kanker, meningkatkan imunitas, mencegah diabetes melitus karena dapat membunuh sel jahat penyebab diabetes melitus. Meningkatkan nafsu makan karena mengandung vitamin B1 dan B2. Antioksidan dikandung buah naga dapat membantu mencegah penuaan dini.

Baca Juga : 13 Manfaat Bersepeda dibandingkan dengan Sepeda Motor

5. Buah Pepaya

Buah Pepaya sumber foto: katasaya.com

Buah pepaya merupakan buah yang sering ditemui dan mudah ditanam. Namun kelihatannya buah pepaya ini tidak terlalu diminati orang, padahal manfaat pepaya sangat banyak. Adapun manfaat pepaya diantaranya: mengandung enzim anti inflamasi dapat membantu meredakan rasa sakit osteoporosis dan arthritis. Buah pepaya juga mengandung vitamin C yang dapat menjaga kekebalan tubuh terhadap penyakit. Mengandung vitamin K yang baik untuk tulang, melancarkan pencernaan dan mempercepat penyembuhan luka baring karena mengandung enzim papain.

Daftar Menu Sarapan Pagi yang Sehat dan Praktis

Pentingnya Sarapan Pagi

Sarapan pagi adalah waktu makan yang tidak boleh dilewatkan namun sering diabaikan. Makan dan minum pada pagi hari dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan energi dalam melakukan kegiatan pada siang harinya. Banyak alasan membuat orang tidak sarapan pagi seperti mual setelah sarapan pagi karena tidak terbiasa. Alasan lain tidak sempat menyiapkan sarapan, terburu-buru berangkat kerja atau sekolah dan ingin menurunkan berat badan kadang membuat orang melewatkannya sarapan paginya. Kebanyakan orang menganggap sarapan pagi itu berupa makan nasi namun selain makan nasi ternyata banyak makanan dan minuman yang dapat memenuhi energi kita dalam beraktifitas. Tentunya sarapan pagi yang diharuskan adalah makanan yang sehat dan praktis. Inilah beberapa makanan dan minuman yang dapat dijadikan sarapan pagi :

1. Susu Hangat

Menu Sarapan Pagi : Susu Hangat

Susu merupakan minuman yang sangat lezat dan penuh dengan nutrisi. Seperti kalsium yang bagus untuk pembentukan tulang dan membantu pertumbuhan anak. Sebelum anak kesekolah berilah anak susu hangat (menghangatkan perut) untuk membantu pertumbuhan.

2. Minuman Kacang Hijau

Menu Sarapan Pagi : Minuman Kacang Hijau

Kacang hijau (kacang padi) adalah biasanya disajikan dalam bentuk bubur salah satu menu sarapan pagi yang dapat memberikan tenaga dan menghangat tubuh. Salah satu nutrisi yang dikandung kacang hijau yaitu di 100 mg kacang hijau memiliki kandungan 119 mg omega 6 serta 0,9 mg omega 3. Omega 3 ini asam lemak yang memiliki fungsi sebagai penurun kolesterol.

Baca Juga : 10 Masakan Makanan dan Minuman Tradisional Asal Sumatera Barat

3. Teh Hangat

Menu Sarapan Pagi : Teh Hangat

Teh adalah minuman sederhana yang memiliki manfaat yang luar biasa, salah satu zat dari teh mengandung flavonoid quercetin, kaempferol, dan myricetin. dilansir dari manfaat.co.id Gumpalan darah yang tidak diinginkan terbentuk dari kolesterol, dalam jumlah besar akan menyebabkan serangan jantung dan stroke. Kandungan flavonoid quercetin, kaempferol, dan myricetin pada teh dapat menurunkan tekanan darah dan pengerasan arteri yang berbanding lurus kesehatan jantung. Jadi meminum teh selain menghangatkan tubuh juga bermanfaat bagi tubuh.

4. Lontong Sayur

Menu Sarapan Pagi : Lontong Sayur

Lontong sayur adalah masakan tradisional yang sudah tersebar di wilayah Indonesia. Lontong ini menjadi makanan favorit untuk sarapan pagi karena sebagai pengganti nasi dan juga ditambah dengan lauk seperti telur dan sayur-sayuran, selain sehat juga enak. Gulai dari lontong pun bermacam-macam dan disajikan bila gulai masih hangat sangat cocok di konsumsi pagi hari bagi yang tidak bisa makan nasi.

5. Teh Telur

Menu Sarapan Pagi : Teh Telur (Teh Talua)

Teh Telur atau teh talua (minang) adalah minuman favorit pagi para petani pada pagi hari dan malam hari, Telur memiliki zat nutrisi yang memberikan manfaat diantaranya meningkatkan stamina dan badan tidak cepat lelahsaat bekerja di sawah atau diladang. Minum teh telur biasanya ditambahkan jeruk nipis agar menghilangkan rasa anyir dari telur.

Baca Juga : Asiknya Wisata Penangkaran Penyu di Pariaman Sumatera Barat

UKURAN LAPANGAN SEPAK BOLA, FUTSAL, BOLA VOLI, BOLA BASKET, dan SEPAK TAKRAW

Dalam olahraga sarana dan prasarana yang menunjang kelancaran pelaksanaan olahraga sangat dibutuhkan, seperti, lapangan sepak bola, net, gawang, jam waktu permainan, bola, sepatu olahraga dan alat olahraga lain yang dibutuhkan. Bila kita ingin melakukan olahraga seperti sepak bola, kita harus mengetahui berapa ukuran lapangan sepak bola tersebut, berapa ukuran gawangnya, berapa menit waktunya, dan apa saja garis-garis dalam lapangan sepak bola tersebut.

Berikut adaah gambar lapangan olah raga, sepak bola, futsal, bola voli, basket, dan sepak takraw.

1. Ukuran Lapangan Sepak Bola

Gambar 1.1 Ukuran lapangan sepak bola kaki

2. Ukuran Lapangan Bola Voli untuk Pria dan Wanita

Gambar 1.2 Ukuran lapangan bola voli

3. Ukuran Lapangan Bola Basket

Gambar 1.3 Ukuran lapangan bola basket

 4. Ukuran Lapangan Sepak Takraw

Gambar 1.4 Ukuran lapangan sepak takraw

Iitulah ukuran lapangan olahraga sepak bola, sepak takraw, bola basket dan dan bola voli. semoga dapat bermanfaat.
Baca Juga Artikel Menarik Lainnya:

Bahaya Menggunakan Celana Ketat Bagi Pria dan Wanita

Cara Mudah Memelihara Ikan Cupang Untuk Pemula

Cara Mudah Mendownload Film atau Lagu di Youtube

Ini Dia 4 Film Bioskop Internasional yang Akan Tayang Tahun 2016

Ini Dia Kelebihan dan Kekurangan Menggunakan Tas Salempang dan Tas Punggung

Bahaya Menggunakan Headset/earphone Bagi Telinga dan Otak

Telinga alat indera pendengaran merupakan sebuah karunia Tuhan yang maha esa yang berfungsi untuk memudahkan kita untuk menangkap informasi, suara atau bunyi.yang didengar telinga dan di sambungkan ke otak, menjadi sebuah informasi.

Headset merupakan sebuah alat yang biasanya ada pada handphone, smartphone, ipad, dsb berguna untuk membuat suara yang di dengar lebih jernih dan jelas karena sumber suara langsung keluar dari magnet headset.

Namun tahukah anda ternyata menggunakan headset juga mempunyai resiko yang dapat membahayakan kesehatan tubuh khususnya pada bagian otak, dan mata, berikut adalah keteranganya:

Gambar 1.1 Bahaya menggunakan headset belebihan

1. Kerusakan pada Otak

Gelombang elektromagnetik akibat earphone atau headset ini diduga berpengaruh terhadap otak. Namun, hingga saat ini belum diketahui seberapa besar efek dari gelombang elektromagnetik itu pada otak manusia. Menggunakan headset secara berlebihan tentu akan meningkatkan resiko semakin besarnya radiasi gelombang elektromagnetik yang di rasakan otak. Pernahkah anda merasakan sakit kepala saat mendengar musik atau menelpon, kemungkinan itu adalah salah satu gejala otak terkena radiasi elektromagnetik dari smartphone atau handphone.

Baca Juga : 13 Manfaat Bersepeda dibandingkan dengan Sepeda Motor

2. Bermasalah pada Pendengaran

Berdasarkan penelitian, efek penggunaan earphone atau headset yang berlebih ini memang tidak akan langsung terasa. Kerusakan akibat penggunaan headset atau earphone yang berlebihan ini akan muncul secara perlahan, biasanya efek akan mulai terasa di usia 20-an. Di usia itu, si penderita akan mulai kehilangan pendengarannya. Seperti pendengaran yang samar-samar hingga tidak jelas, tidak dapat mendengar dengan jarak dekat secara jelas.

3. Masalah pada Otak

Otak selalu bekerja di saat kita melakukan kegiatan sehari-hari, disaaat tidurpun otak masih tetap bekerja namun pekerjaannya tidak seberat saat kita beraktivitas. Menggunakan headset saat tidur merupakan sebuah kebiasaan yang tidak baik, karena walaupun kita tertidur hingga pulas, namun otak masih bekerja mendengar musik dan mengolah informasi dari musik yang di dengarkan jadi badan kita yang tidur namun otak tidak.
 

4. Infeksi Telinga

Telinga dapat terinfeksi karena kuman dan bakteri yang menempel pada headset. Bila anda juga pernah meminjamkan atau pernah miminta teman anda mendengarkan lagu dengan headset itu akan menambah resiko infeksi telinga karena penyebaran bakteri dari orang lain langsung masuk ke telinga anda. Biasanya kita memasukkan headset atau earphone ke telinga secara dalam dengan tujuan agar mendapat suara terbaik, namun itu malah akan membuat resiko telinga akan cepat mengalami masalah karena telinga tidak mendapat saluran udara, dan mengakibatkan telinga berdengung.

5. Resiko Kecelakaan

Menggunakan headset di jalan raya tidak dianjurkan kecuali saat keadaan penting, menggunakan headset saat mengendarai motor atau mobil menambah resiko kecelakaan, telinga tidak dapat mendengar dengan jelas klakson mobil yang akan berhenti atau ingin memotong jalan, serta otak tidak dapat berkonsentrasi maksimal karena fokus terbagi saat mengendarai kendaaraan dan mendengar bunyi atau suara dari handphone atau smartphone.

Tips Menggunakan Headset atau Earphone

1. Hindarkan mendengarkan lagu dengan headset dengan volume suara yang keras karena dapat menyebabkan telinga dan otak terganggu.
2. Hindari bergantian earphone atau headset dengan orang lain.
3. Jangan mendengarkan suara atau musik dengan headset melebihi 90desibel karena dapat menambah resiko sakit telinga.
4. Bersihkan headset setiap dirasa headset sudah kotor, minimal 2 x sehari.
5. Jangan menggunakan headset/earphone saat mengendari motor atau mobil karena dapat bersiko kecelakaan di jalan raya.
6. Bersihkan telinga minimal 1 x sehari.

 Baca Juga Artikel Menarik Lainnya:

Bahaya Menggunakan Celana Ketat Bagi Pria dan Wanita

Cara Mudah Memelihara Ikan Cupang Untuk Pemula

Cara Mudah Mendownload Film atau Lagu di Youtube

Ini Dia 4 Film Bioskop Internasional yang Akan Tayang Tahun 2016

Ini Dia Kelebihan dan Kekurangan Menggunakan Tas Salempang dan Tas Punggung

13 Manfaat Bersepeda dibandingkan dengan Sepeda Motor

Pada zaman modern sekarang ini sudah umum bagi kita untuk berpergian dekat atau jauh dengan menggunakan sepeda motor, karena dengan menggunakan sepeda motor kita bisa lebih cepat tiba di tempat tujuan. Namun tahukah anda bahwa bersepeda lebih banyak memberikan manfaat dibandingkan menggunakan sepeda motor?, terutama manfaat pada kesehatan tubuh.

Kenapa demikian? berikut adalah manfaat menggunakan sepeda, diantaranya:

Gambar 1.1 Asiknya bersepeda dengan keluarga

1. Bersepeda dapat meningkatkan kekuatan otot jantung, jantung yang sehat akan memompakan darah dan oksigen ke seluruh tubuh sehingga dapat meminimalisisr penyakit stroke, tekanan darah tinggi dan sakit jantung. Bersepeda secara teratur dapat menurunkan kolesterol yang berlebih di dalam tubuh.